Plavání kojenců Praha 4 Pankrác

rámci vrcholového sportovního plavání může docházet vlivem působení velké zátěže a přílišného protahování k problémům s funkcí ramenního kloubu plavecké rameno, kolena a kotníku nohou. Zvýšená flexibilita vede k uvolnění vazů v těchto kloubech, a tím i jejich snadnější zranitelnosti. Fyziologické změny Pravidelné tréninkové zatížení vyvolává fyziologické změny sportovce, které posunují jeho plavání kojenců Pankrác výkonnost. Adaptační změny na zátěž krevní oběh snížení srdeční frekvence v klidu bradykardie snížení krevního tlaku v klidu snížení dechové frekvence zlepšení mechaniky dýchání, lepší plicní difúze vyšší maximální dechový objem l vitální kapacita plic dále pak jako VC vyšší VC muži l, ženy l Specifika plavání z hlediska výživy Plavání je sport, který mohou provozovat lidé všech plavme kojencích Pankráci věkových kategorií. Proto je velmi obtížné stanovit specifické stravovací doporučení, které by platilo u každého plavce bez rozdílu. Při sestavování výživových zásad musíme počítat s odlišnostmi potřeb pro vývoj jedince a tréninkovým doporučením pro daný věk. Z toho budeme vycházet v následujících kapitolách, které jsou rozděleny na věkové kategorie dle soutěžního řádu ČSPS. Sepsali jsme hlavní zásady stravování v průběhu tréninkového cyklu. Konkrétně jsme se zaměřili na to, které potraviny jsou vhodné a které naopak Pankrác raději vynechat z důvodu horší stravitelnosti, která by mohla ovlivnit konečný výsledek. Dále uvádíme, v jakém časovém sledu a Pražského povstání

intervalech by se měly tyto potraviny konzumovat. O tom se více dočtete v podkapitole Dorost. U uvedené věkové kategorie se totiž správné Kavčí Hory zásady stravování mohou velmi podílet na výkonnosti plavce, neboť se zvyšuje jejich zátěž v tréninku oproti jiným věkovým kategoriím, např. u dospělých by správné stravovací návyky měly být už samozřejmostí. Výživová doporučení Správně sestavená strava pro sportovce musí obsahovat vyvážený soubor živin odpovídající energetickým nárokům daného sportu. Makroživiny sacharidy, bílkoviny, tuky plavání pro kojence Pankrác Jsou to živiny, které organismus potřebuje ve velkém množství v potravě, neboť si je nedokáže vyrobit sám. Sacharidy Poměr sacharidů ve výživě plavce by se měl pohybovat okolo na celkovém příjmu živin. Někdy hodnoty příjmu dosahují až sacharidů, ale to se děje pouze krátkodobě ve specifických obdobích, kterým se budeme věnovat později. Doporučená denní dávka sacharidů je gkg tělesné hmotnosti. plavání kojenců Pankrác Sacharidy jsou nepostradatelným zdrojem energie každého plavce. V těle sportovce je najdeme v podobě glykogenových zásob, které jsou uloženy ve svalech a játrech. Množství zásob je ovlivněno typem zátěže intenzita, objem a mnoha dalšími faktory. Víme, že vyčerpání glykogenu anglické školce Praha 4 Pankrác

Pankráci plavali kojence

nastává již po minutách sportovní aktivity. To znamená, že při delších činnostech s vysokou intenzitou dochází k poklesu výkonnosti, Dvorce neboť tělo přechází na metabolismus tuků popř. bílkovin, což jsou pomalejší energetické zdroje. Proto je nezbytné vhodně zvolenou stravou neustále obnovovat glykogenové zásoby vzhledem k tréninkovému zatížení. Z celkového procentuelního doporuční sacharidů viz výše